いろいろ話題で大評判なミラクルスーパーなオイル、それがココナッツオイルです。
ココナッツオイルでダイエット♪
チョット前にブレイクしたダイエット方法ですね。聞いた事がある方も多いのではないでしょうか？
ココナッツオイルって効くの？
ダイエットにチャレンジするなら、ぜひとも、知っておきたい事が！
ただ単に食べるより、より効果が上がる摂り方があるのをご存知でしょうか？
しんのすけこのサイトでは、ダイエット初心者のあきこちゃんでも判りやすいように、ココナッツオイルの効果的な摂り方を解説しています。
上手に摂って、理想のメリハリボディを目指しましょう♪
どういうこと〜？
あきこオイルで痩せられるって？どういうこと〜
やよい先生オイルも色々あるとよ！
色々ある脂肪酸（オイル）いわゆるアブラ
飽和脂肪酸とか不飽和脂肪酸
オイル（アブラ）は大きく分けると、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類出来ます。
飽和脂肪酸
- 短鎖脂肪酸 ‥ 酢やバターなど
- 中鎖脂肪酸 ‥ 牛乳、母乳、ココナッツオイル、パームオイル
- 長鎖脂肪酸 ‥ ココナッツオイルや動物植物由来のアブラ
不飽和脂肪酸
- 一価不飽和脂肪酸 ‥ オリーブ油、アーモンド油、菜種油
- 多価不飽和脂肪酸（n-3系） ‥ 亜麻仁油、えごま油、青魚類
- 多価不飽和脂肪酸（n-6系） ‥ コーン油、大豆油など主に揚げ物用のアブラ
ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸が多く含まれている！
注目は！
あきこ中鎖脂肪酸って何〜
しんのすけ簡単に言うと、脂肪になりにくくって、すぐに体のエネルギー源となるアブラの事だよ。
やよい先生中鎖脂肪酸は、肝臓で、脳のエネルギー源のひとつである『ケトン体』を作り出すんだよ。そのときのメラメラパワーが！
中鎖脂肪酸を摂る▷ケトン体が出来る▷メラメラ燃焼！▷ということは♪
中鎖脂肪酸のメラメラ効果で脂肪もメラメラ♪
健康生活の維持にも！
ケトン体を作り出すと、さらに良い事が！
おばちゃんココナッツオイルを飲むと、身体にもええのん？
やよい先生体の中で、ケトン体が合成されると、酵素類が、活発に活動してくれるとよ。
人体には、活性酸素から身を守るための酵素群が元々備わっているのですが、その酵素群は加齢とともに活動力が低下してしまいます。イコール、老化してしまうって事ですね。
ケトン体のパワーで！
活性酸素が減れば、細胞が酸化して老化してしまう対策になります。
ココナッツオイルの効果的な摂り方とは？
糖質制限ダイエットとの組み合わせが最強！
あきこ糖質制限ダイエットも必要なの？なんで〜なんで〜
やよい先生ケトン体の合成を行うには、ある程度、血液中のブドウ糖量を減らした方が効果があるとよ。そのためには、糖質（炭水化物）をたくさん食べるのは、ケトン体が出にくくってNGなんだよ。
【ポイント】体がエネルギー源とする栄養素には優先順位がある！
糖質をブドウ糖に変換することが一番優先される。
血液中のブドウ糖濃度（量）が減ると、肝臓内部では次の手段として、糖新生（たんぱく質などをブドウ糖に合成）や、ケトン体（中鎖脂肪酸や脂肪をケトン体に合成）を発生させて、体のエネルギー源として利用します。
そのため、糖質をたくさんとると、糖新生システムは働きません。ケトン体合成も出来にくくなります。
しんのすけ糖質制限食（炭水化物抜き）を実践すれば、血液中のブドウ糖（血糖値）の濃度が減るから、ケトン体の合成が、より効果的に出来るって事だね！
あきこごはんも食べたい〜
やよい先生ココナッツオイルを摂る時の食事内容を、糖質が少ない食事に変えるだけでも効果があるとよ！
いきなりは無理でも、ご飯の量を半分にしてみるとか、一日のうち、１回分の食事だけでも糖質制限食に変えてみるとか、いろいろ工夫されてはいかがでしょうか？
夜だけ炭水化物抜きダイエットとかもOK
晩の主食類を減らして、おかず類をたっぷり食べる、炭水化物抜きダイエットも有効です。詳しくは、炭水化物抜きダイエットの効果！をご覧下さい。
一日に摂る量は？タイミングはいつがベスト？
ベストは糖質制限食を摂るときに併用を！
やよい先生糖質を減らした食事の際に、ココナッツオイルを摂れば、食後の血糖値が上がらないので、中鎖脂肪酸を利用したケトン体合成のスタートが早くなるから、より効果的だね。
一日に摂る量はどのくらいが良い？
あきこココナッツオイル、たくさん食べる〜
しんのすけ様子をみながら、少しずつ始めるといいよ！人によっては下痢する人もいるそうだ。
やよい先生最初は、スプーン一杯くらいから初めて、体調的に問題ないなら、一日二杯とか増やしても大丈夫さ。続けて行けば徐々に実感出来ると思うよ！
ココナッツオイルは、熱を加えないで作る、低温圧搾方法で搾られた、バージンココナッツオイルがいいよ！
味がね〜ココナッツオイルの甘ったるさが苦手な方は？
どんな食べ方がいい？
- ホットコーヒーやミルクティーに
- 納豆やキムチにカケたり、
- 炒め物のアブラに使うのも！
- カレーとの相性は抜群♪
ダイエット目的なら、グリーンスムージーに入れるのがオススメ！
しんのすけご飯の替わりにグリーンスムージーとかのダイエットドリンクを摂るときに、ココナッツオイルも一緒に飲めば、糖質制限食+αの効果があって、一石二鳥だね！
（ダイエットドリンク詳細はこちらを参考に 置き換えダイエットドリンク比較）
甘ったるさが苦手な方は？
おばちゃんあの独特な甘さがな、ウチ苦手やねん。
やよい先生いまは、カプセルタイプのココナッツオイル・サプリも色々売ってるから、味が苦手な人は、利用してみるといいとよ！
サプリなら、調理の手間も不要だし、外出先・仕事先でも手軽に摂れて便利ですね。
食べるシチュエーションや目的に応じて、選んでみて下さいね♪
あきこココナッツオイル飲んで、ワンサイズ小さい服を目指して、頑張る〜
あなたも、上手に摂って、理想のメリハリボディを目指してみませんか♪
色々な種類がある、ココナッツオイル・サプリの成分や特徴を比較してみました！よかったら参考にしてみて下さいませ。
